Mestruasi alias haid adalah siklus yang dijalani oleh kaum perempuan setiap bulannya, dan pastinya nggak bisa dihindari. Namun, susahnya, kalau siklus menstruasi ternyata bertepatan dengan agenda liburan yang sudah direncanakan jauh-jauh hari. Pasti bakal berpikiran liburanmu akan terganggu karena haid.
Eits, tapi gak usah khawatir. Bisa lho, liburanmu tetap nyaman walaupun sedang haid. Yuk, simak tips berikut ini.
1. Catat perkiraan siklus haid di kalender
Kalau bisa traveling di luar jadwal datang bulan kenapa tidak? Ada baiknya perhatikan kalender bulananmu dan hitung berapa lama waktu menuju siklus berikutnya.
Bisa juga mengunduh aplikasi kalender atau kalkulator menstruasi untuk mempermudah perhitungan. Setelahnya, tinggal menentukan jadwal traveling di luar waktu haid, yang tentu saja jauh lebih nyaman untuk dilakukan.
2. Sesuaikan dengan destinasi wisata
Tapi kalau incidentally kamu harus tetap pergi dalam keadaan haid, gak masalah juga. Alternatif lainnya adalah menyesuaikan destinasi wisata dengan keadaanmu. Misalnya mengganti wisata air dengan city tour atau agenda belanja ke regional market.
Kalau pun masih tetap ingin pergi ke pantai atau berenang, kamu bisa belajar menggunakan tampon untuk mencegah darah keluar selama beraktivitas dalam air.
Traveling ke pantai masih bisa tetap seru, kok. Main air di pinggiran pantai, menanti sunset, dan makan enak di area pantai.
3. Perhatikan menu dan pola makanmu
Selama datang bulan, tubuh kita akan kehilangan banyak darah. Jika asupan zat besi tak diganti, bisa-bisa kita malah lemas hingga anemia.
Untuk itu, penting mengatur pola makan dan banyak mengonsumsi makanan yang kaya zat besi seperti sayuran hijau, daging, dan buah-buahan.
Beberapa makanan ternyata bisa membantu mengatasi kram perut saat menstruasi. Seperti asam lemak omega-3 yang bersifat antiinflamasi dan biasa terkandung dalam ikan laut. Sebaliknya, kurangi konsumsi makanan berlemak karena bisa mempengaruhi hormon estrogen.
4. Perbanyak minum air putih
Konsumsi air putih lebih banyak jika kamu sedang traveling dalam keadaan menstruasi. Agar tak lemas, tubuh butuh lebih banyak asupan cairan untuk mengantisipasi banyaknya darah yang hilang.
Selain itu, kamu bisa mengonsumsi air putih hangat sebagai pereda nyeri alami selama datang bulan.
Itulah empat tips agar liburanmu tetap nyaman meski sedang haid. Sudah siap liburan, belum?
